食べながら楽してやせる！ダイエット料理・ダイエットレシピ http://diet-dish.com/ 「食べながら痩せる！」 食事制限をしてダイエットをする必要はありません！ 無理なく楽しくダイエットをすることが、一番のダイエット方法です♪ 運動が苦手な人でも、無理なく実践できるダイエットは ずばり、ダイエット料理でのダイエット方法です。 ダイエットレシピを使ったダイエットメニューで、 誰でも実践ができ、おいしく食べて、必ずやせられる 『ダイエット料理』をご紹介します！ ja Copyright 2012 Tue, 08 May 2012 21:16:37 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification ダイエット料理 | レシピ_失敗しないダイエット！おやつや食事で太らないコツ 間違ったダイエット方法は「パサパサ女子」のもと?!
女性

痩せたのはいいものの、パサパサになっていませんか？

キレイになりたくてはじめたダイエットなのに、「ダイエット前のほうが女性らしくて素敵だった」「潤いがなくなった」なんて言われてしまうのは、とても残念なことですよね？　スリムになるだけではなく、「痩せてキレイになる！」が美体質ダイエットの本来の目標ですから、ここを間違えてはいけません。体重を落とすことにこだわりすぎるあまり、美しさをキープするために必要な栄養分が不足してしまっては、ダイエットをする甲斐がないというものです。

たとえば、よくありがちな失敗例は、「パサパサ女子」になってしまうこと。栄養のことは考えず、カロリーダウンをメインにしたダイエットを続けていると、タンパク質が不足しがちになります。タンパク質が不足すると、爪や髪に潤いがなくなっていってしまうのです。見た目にも水分が足りていなくてパサパサしていては、いくらスリムな体型をしていても魅力は半減！ 年齢も実際よりも上に見られてしまうかもしれません。カロリーコントロールをしながらも、必要な栄養をしっかり摂るダイエットを続けていくことが、キレイの秘訣ということになります。

ダイエット中、おやつを食べたくなったときは？

リセットボディ 雑穀せんべいundefinedうまみしょうゆ

どうしてもおやつがやめられないときは、摂取カロリーや成分を考えた賢いおやつに置きかえよう

ところで、必要な栄養以外でつい摂りすぎてしまうものの代表に「おやつ」があります。「これでお腹がいっぱいになるわけではないので大丈夫」「お土産でもらったお菓子を食べないわけにはいかないから」と、つい、おやつを食べてしまう機会は多いもの。

ですが、チリも積もれば山となるわけで、おやつも無意識に食べてしまっていては、せっかく食事でカロリーをコントロールしていても、ムダな努力になってしまいます。

そこで、おすすめしたいのが、どうしてもやめられないのなら、おやつのカロリーはできるだけ落しながらちゃっかり栄養が摂れるものに置き換えてしまう、というものです。たとえば、おせんべいやビスケットでも、1枚あたりのカロリーを抑えながら、ダイエット中に不足しがちな成分を含んだものがあります。いつもと同じように食べても、満足感を得ながらカロリーコントロールできるので、じっくり無理のないダイエットに取り組むことができます。

また、口さみしいときは、お茶を飲んだりガムを食べたりすることで、空腹感を紛らわせることも可能です。反対に、ものすごくお腹が空いてしまったときなどは、次の食事のときにいわゆる「ドカ喰い」をしてしまわないためにも、ライトミールなど軽めの食べ物をお腹に入れておくのもいいでしょう。
]]> http://diet-dish.com/59_1.html http://diet-dish.com/59_1.html 食事ダイエット おやつ ダイエット Tue, 08 May 2012 21:16:37 +0900 ダイエット料理 | レシピ_美味しく痩せるダイエット食品

美味しく痩せるダイエット食品


「ダイエットで一番辛いことって何？」と聞かれたら、ガイドは迷わず「食事制限！」と答えるでしょう。数え切れないダイエット食品や低カロリーレシピはあるけれど、味やバリエーションに飽きてしまい、どうしても続かないのが悩みです。

]]> http://diet-dish.com/58_1.html http://diet-dish.com/58_1.html 食事ダイエット ダイエット食品 Tue, 03 Apr 2012 22:05:22 +0900 ダイエット料理 | レシピ_「朝フルーツダイエット」でみるみる痩せ体質に！ 「朝フルーツダイエット」でみるみる痩せ体質に！


ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むフルーツは、食べ方や時間帯を意識することで、ダイエットにも大いに役立てることができます。

そこで今回は、朝食にフルーツを食べる「朝フルーツダイエット」でダイエット効果をアップさせる方法をご紹介していきたいと思います。

ダイエットのカギとなる「酵素」を知ろう！

ダイエット効果を促進させる酵素が豊富なフルーツ！

ダイエット効果を促進させる酵素が豊富なフルーツ！

消化の吸収を助けたり、毒素排出や新陳代謝を促進する「酵素」は、ダイエット成功のカギとなる成分です。

ストレスを溜め込んだり、食べ過ぎが続くと体内にある酵素がたくさん消費されてしまい、それによって肥満や冷え性、肌荒れなどのトラブルの原因に！ 逆に、体に酵素を蓄えることで体内の大切な成分であるビタミンやミネラルも活発に働き、それによって血液の流れが良くなり、体内に溜まっている毒素を排出せてくれる効果が。結果、キレイに痩せるダイエットにも効果的というわけです。

そんな重要な「酵素」は、フルーツに豊富に含まれているもの！
そこで、フルーツを朝食に食べてダイエット効果を上げる理由を理解しておきましょう。

朝食にフルーツを食べる理由

胃が空っぽの状態でフルーツを食べるのがコツ

胃が空っぽの状態でフルーツを食べるのがコツ

私たちの体は本来、午前4時から正午までが最も排泄にふさわしい時間帯なのですが、その排泄の時間帯に米やパン、肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーや酵素を浪費してしまい、完全な浄化活動が後回しになってしまいます。

いっぽうフルーツは、熟す段階ですでに消化が済んでいるため、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。しかも、フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて、排泄させるのにも役立ってくれるのです。

つまり、朝の体が排泄の時間帯である時に、消化の作業ではなく、十分な排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを食べることがダイエットや美容の秘訣になるというわけです！

次ページでは、「フルーツのダイエット効果＆実践方法」を紹介します。

]]> http://diet-dish.com/57_1.html http://diet-dish.com/57_1.html 食事ダイエット フルーツダイエット Thu, 15 Mar 2012 22:59:48 +0900 ダイエット料理 | レシピ_樫木裕実 カーヴィーダンスで楽やせ!
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]]> http://diet-dish.com/56_1.html http://diet-dish.com/56_1.html ダイエットDVD カーヴィーダンス 樫木裕実 Tue, 06 Mar 2012 07:35:43 +0900 ダイエット料理 | レシピ_「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法

「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」「食べる量が少なく常にお腹がすいている状態......、だけど体重に変化なし」といった、「食べていないのに痩せない！」状態に悩んでいる方に、その理由と対策をご紹介したいと思います。

「食べないのに痩せない」ではなく、「食べないから太る！」

食べないことが逆に太る！？

食べないことが逆に太る！？

ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」等といった方法。

実は、これらが、痩せにくい体を作っている理由。
現代人は、「食べないから痩せる」のではなく、「食べないから太る」という人が多いものなんです！
 
その理由は、ダイエットによる栄養失調を体が察知し、カロリーをなるべく消費しないようにと生命の防衛本能が働いてしまうから。

食事を制限すれば、食べない分、体重が減るのは当然。一方で、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚。結果、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまうというわけです。

食べた物を消化、吸収、代謝するときに、体の中ではたくさんのエネルギーが使われるので、大量のカロリーを消費するもの。しっかり食べて胃腸を活発に動かせば、それだけでカロリーが消費できるのです。

とは言え、好きなものをやみくもに食べてOKというわけではありません！ 次ページから、ダイエット効率に役立つ食材や食べ方のコツなど、食べて痩せる正しいダイエット方法をご紹介しています。 ]]> http://diet-dish.com/55_1.html http://diet-dish.com/55_1.html 食事ダイエット ダイエット料理 Mon, 05 Mar 2012 02:23:40 +0900 ダイエット料理・レシピ_話題＆流行のダイエット 話題＆流行のダイエットを大放出！


テレビや雑誌で話題になったダイエット法を分かりやすくご紹介！ このページは、テレビ・雑誌・クチコミで注目された、もしくは、今旬の話題のダイエット方法を集めてみました。「気にはなっているけど一体どうすればいいの？」「本当に痩せるの？」といった疑問やHow to、そして効果のほども丸ごと一挙にご紹介。

「これから試したい」と思っている人も、「一度は試したけど失敗した」という人も、「もっと効率よくダイエットしたい」という人も、このページを読めば明日からでも即トライすることが可能。話題＆流行したのには理由があります。しっかり読んでスリムボディを手に入れましょう。

]]> http://diet-dish.com/54_1.html http://diet-dish.com/54_1.html 食事ダイエット ダイエット 流行 話題 Sun, 12 Feb 2012 12:50:58 +0900 ダイエット料理 | レシピ_低カロ満腹ならコレ！コンビニ麺ダイエット やらないよりは、やったほうが良い！
画像の代替テキスト
春雨や麺、お米が少しだけ入ったスープなど、種類もいろいろ！（※画像はイメージです）
減量のためには、要は食べなきゃいいんでしょ！ というのはごもっとも。ダイエットを始めるのにも一念発起が必要。食べないで社会生活は送れないし、我慢するのも何かと面倒。野菜多め、油少なめ、肉控えめ、和食中心、お酒控えめ......まぁ、わかっているけれど、忙しいとついつい諦めてしまいがちですよね。

近年は男性ダイエッターも急増。更に、朝食抜きや夕食時間の遅さに関しては、圧倒的に男性に改善余地アリ。このご時勢で忙しさだけが増してしまい痩せる機会がないし、残業も増えた、むしろストレスでかえって太った！と嘆いているビジネスパーソンは私の周囲にも多く存在しています。

そして女性にとっても、ランチのカロリーは永遠に気になる存在。節約志向とはいえ、いつも手作りランチを用意するのは時間的にも難しい。コンビニでもカロリー控えめにしなきゃと頭を悩ませる機会も多いもの。
]]> http://diet-dish.com/53_1.html http://diet-dish.com/53_1.html 食事ダイエット コンビニ ダイエット Sat, 11 Feb 2012 15:32:38 +0900 ダイエット料理・レシピ_雑誌モデルも多数愛用！レディーズプエラリア 雑誌モデルも多数愛用！レディーズプエラリア

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ヨーグルトの効果は「食べ続ける」ことで実感できる！

腸にうれしい効果のあるヨーグルトは人気

腸にうれしい効果のあるヨーグルトは人気

ダイエット・健康・美容への関心が益々高まる中、ここ数年は様々な種類のヨーグルトが発売されています。

発酵食品であるヨーグルトは、乳酸菌のパワーにより腸内環境を整える働きがあることから、便秘予防、ダイエット、美肌、免疫力アップといった嬉しい効果が期待できるのが特徴です　

ただし、女性にとって嬉しい効果のあるヨーグルトも、ある程度継続して食べないと、その効果は実感できないもの！ だからこそ、自分の好みに合った「味」や「食感」のヨーグルトを選び、ヨーグルト生活を楽しむことがポイントになります。

そんなヨーグルトには、「ブルガリクス菌」と「サーモフィラス菌」という二種類の菌が必ず入っていて、その他の菌に関しては各社がそれぞれ菌を選び、各ヨーグルトの特徴を出しています。そして、その菌の種類によって「味」や「食感」だけでなく「効能」も違ってくるのです。

そこで今回は、一般ユーザーと一緒に数種類のヨーグルトを食べ比べ、「甘さ」「酸味」「クリーミー度」「濃度」「後味」など意見交換を行いました！

ヨーグルトの種類によって全く異なる「味」や「食感」！

数種類のヨーグルトを食べ比べ

数種類のヨーグルトを食べ比べ

今回食べ比べしたヨーグルトの種類は、無糖プレーンヨーグルトが6種と加糖個食タイプのプレーンヨーグルトが7種。
製品名などは伝えずに、写真のような容器に入れて食べ比べを実施しました。 

試食者は全員女性で、ガイドの他は、30代子持ちママ・30代主婦・20代独身の全4名です。


 
■無糖プレーンヨーグルト6種類 

 

無糖プレーンヨーグルト6種

無糖プレーンヨーグルト6種

  • ビヒダスヨーグルト
  • ブルガリアヨーグルト
  • 小岩井生乳100％ヨーグルト
  • ナチュレ恵ヨーグルト
  • セブン＆アイ・PBヨーグルト
  • イオン・PBヨーグルト

 
■個食タイプの加糖プレーンヨーグルト7種
加糖プレーンヨーグルト7種

加糖プレーンヨーグルト7種

  • 明治ヨーグルトR-1
  • 恵 ビフィズス菌カプセルヨーグルト
  • 恵 ガセリSPヨーグルト（砂糖ゼロ）
  • 明治プロビオヨーグルトLG21
  • タカナシヨーグルトおなかへＧＧ！
  • ダノンビオ
  • ヤクルトソフール

 
「一度にこんなにたくさんのヨーグルトを食べたのは初めて！」。そして、「比べてみるとこんなにも食感や味が違うものなの!?」と驚きの声があがりました。

次ページでは早速「ヨーグルト食べ比べ」を実施！

]]> http://diet-dish.com/51_1.html http://diet-dish.com/51_1.html ダイエット料理_ヨーグルト ダイエット ヨーグルト Tue, 31 Jan 2012 07:22:47 +0900 ダイエット料理・レシピ_ダイエット料理・レシピの基本 ダイエット料理・レシピの基本

ダイエット・レシピの基本は、適量、そしてバランスの取れた食事と適度な運動（有酸素運動・無酸素運動）です。そして大切なことは、短期間に急激に痩せないことです。徐々に摂取カロリー（食事）を削減し、消費カロリー（運動）を増加させることにより、カロリーコントロールしましょう。なお痩せる為の努力を根気強く、続けることも大変重要です。

]]> http://diet-dish.com/50_1.html http://diet-dish.com/50_1.html ダイエットの基礎知識 ダイエットレシピ ダイエット料理 Sat, 28 Jan 2012 18:26:14 +0900 ダイエット料理・レシピ_3日で暴飲暴食をリセット！週末ローフードダイエット 3日で暴飲暴食をリセット！週末ローフードダイエット

加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べる「ローフードダイエット」。この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立つ内容をまとめました。肌のくすみ＆吹き出物改善といった、美容＆アンチエイジング効果もあるので必見です！

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赤ピーマン　１／２個、　にんにく　１／４片、　じゃがいも　１／４個、
レモン汁　１／８個、　オリーブ油　大さじ１／４

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腹部のサイズダウンは、ダイエットに挑戦する人の悲願ともいえます。
人によってはなかなか小さくならないお腹に悩んでいるようです。

メタボリック症候群の予防も健康のためには重要です。
お腹の周りにはぜい肉がつきやすく、ダイエットをしてもなかなか減らない厄介な場所です。

]]> http://diet-dish.com/47_1.html http://diet-dish.com/47_1.html ダイエットの基礎知識 ダイエット料理 レシピ Wed, 30 Nov 2011 13:04:14 +0900 ダイエット料理・レシピ_生姜紅茶ダイエット 生姜紅茶ダイエット

生姜紅茶ダイエットは、生姜を加えた紅茶でダイエットする方法です。　 人間の体の大部分は水でできています。ダイエットをするときは、脂肪を燃焼させることも大切ですが、この水分にたいして働きかけをすることが、一番重要といえるでしょう。現代人の体は、昔に比べると、冷えているといわれています。 水分の摂りすぎや、冷房にあたっているため、体を冷やす食べ物を食べているためなど、いろいろな原因が考えられます。・・・

]]> http://diet-dish.com/46_1.html http://diet-dish.com/46_1.html ダイエット料理_お茶 お茶 ダイエット Thu, 20 Oct 2011 09:31:50 +0900 ダイエット料理・レシピ_【完全無料】世界初！飲む水晶サプリ活性珪素水溶液 【完全無料】世界初！飲む水晶サプリ活性珪素水溶液


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